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筋肉を付けるというのは、小さな動きよりも大きな動きですね。例えば、歩くのであれば、大股で歩く。老人は前屈みで歩く人が多いよね、若い人にもいるけれど。前屈みになると足を前に出さないと倒れるでしょ、それだけで重心が移動するから筋肉を使わなくても良くなっちゃう。だから体を垂直にして前に移動しようとすれば、後ろ足で蹴るしかない。そこで蹴ることによって筋肉がつく。良い歩き方ってそういう歩き方だよね。頭と胸が自分の腰骨よりも前に出ちゃダメなんだよね。ファッションモデルは腰で歩くじゃないですか、あれが良い歩き方です。

筋肉は「第二の心臓」というじゃないですか。血液を流すのは心臓だけではないんですよね。筋肉の収縮も血を流すんですよ。

2年くらい前、正座して膝を痛めた時に筋トレを続けたら、1ヶ月くらいで治りました。やっぱり物理的に考えないと。やらないんだよね、みんな。補助食品とか痛み止めのようなもの、あんなもんじゃダメだよね。薬屋は売りたいから宣伝するけれど、間違っているよね。詐欺じゃないの？って思う。飲めばあたかも原因が改善するように謳うでしょ。症状を一時的に麻痺させるって言うのならば分かるけれど。

１日３分筋トレすればいいことなのに、みんなやらないんだよね。

去年、自転車で子供が90いくつかのおばあちゃんにぶつかっちゃって、軽く転んで骨折したという話を聞きました。痛い痛い、って言うのでおぶって家まで送り届けたのだけれど、その後入院して、退院まで１ヶ月以上かかって、費用が100万くらいかかったそうです。歳をとったら骨密度がどんどん下がってきます、特に女性は。更年期を過ぎると、骨がもろくなりますよね。

　―僕の親類でも歳をとって、骨を痛めているのが多いですね。腰のヘルニアとか。（本橋）

腰のヘルニアになると、首のヘルニアにもなりやすいんだよね。腰と首はお互いにバランスをとっているんだから。だから私は首も腰もヘルニアなんだよね。軟骨が出っ張って、脊椎に触るんだよね。10年くらい前には1ヶ月くらい寝込んじゃった。手術してもあれはダメなんだよね。よく再発する、もって５年だね。

骨は体重を支えられる力はないから、筋肉を鍛えるしかない。筋肉を鍛えて、機能しやすい環境にすれば発作は起きない。血中の油を減らして血流を良くするとか、冷やすと筋肉が固くなるから暖めるとか。あと飲み過ぎると固くなる。